[...] Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, kasza jaglana, placki orkiszowe Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : [...]
[...] wyskakują... Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-07-09 13:15:08 MMA jest najbardziej zbliżone do walki ale bez broni. Ja to sobie kiedyś kupię szablę husarską, a nie jakiś kastet czy katanę Co Falcao zrobił? A chyba widziałem klepnął jakąś babę. Fajne kopnięcie z wyskoku tam widać po tym jak ktoś kogoś j**nął jakimś drągiem %-) [...]
[...] po 4 ćwiczenia, na drugie po 3. Do tego w każdy dzień robimy brzuch, w taki oto sposób: robimy spięcia na ławeczce na której podnosi się ciężar własnego ciała, każdy robi to jak chce, ja robię to tak, że wykonuję 10 spięć po czym wytrzymuję z wyprostowanymi nogami nad ziemią 10sekund, po czym kolejne 10 spieć i prostuję nogi nad ziemią tak długo [...]
[...] Obwód łydki : 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic konkretnego Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : [...]
[...] uczęszczających na siłownię okres letni nie sprzyja ani systematyczności treningów, ani diety. Wszystko dlatego, że ich umysły zaczynają zaprzątać znacznie ciekawsze rzeczy, jak kuszący orzeźwiającym napojem ogródek piwny czy spontaniczny wyjazd z nowopoznaną, na weekendowej imprezie, koleżanką. Spora część osób ćwiczy właśnie "pod sezon". [...]
[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami [...]
wychodzę z założenia że woda to woda a składniki w niej zawarte są śladowe więc jak mam za 2l dać 3zł albo 1zł to wybieram opcje bardziej ekonomiczną. i tak najzdrowsze woda to ta z kranu, tylko wystarczy filtr kupić Cięzko się zgodzić z powyższym, podobnie, jak cięzko się zgodzić z tym, że najlepsza woda, to ta z kranu. Wiele zależy od osoby i [...]
[...] promila. Zresztą ekspertem nie jestem więc się wymądrzać za bardzo nie będę, ale zostało to już nie raz powiedziane na forum. poza tym oliwa czy rzepakowy (ale dobry a nie jakiś kujawskie g****) są zdrowsze niż inne oleje co nie znaczy że są zdrowe (do smażenia). Na zimno jak najbardziej ale do smażenia to ew. olej kokosowy. ogólnie faktem [...]
Skad Ci sie wzielo, ze codziennie? Nie przeglądam regularnie dzienników tylko jak mam czas to lecę po stronach i tak jakoś często na końcu rozpiski z treningu widziałem brzuch, więc mi się wydawało, to raz, a dwa że mógł mnie zmylić Twój udział w konkursie na kratę ;-) http://www.youtube.com/watch?v=D8bTTEh0Fgc
[...] się dodać ja najszybciej. Czekam aż mama wróci z lepszym aparatem w telefonie %-) . Czytałam co jedzą ladies i na tym się wzorowałam. Jeśli chodzi o te warzywa to w jakimś innym temacie przeczytałam, że nie można jeść warzyw w czasie około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje pytanie. Gruszką nie jestem, [...]
nogi w sumie zawsze cwicze tak samo Może tu tkwi błąd :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-08 13:03:54 tak samo to chodziło mi o to ze tak samo bardzo sie przykładam do nóg jak do innych partii :-) norbi3011cule staram sie tak, ale czesto w dnt wyjdzie troszke wiecej.
Ehhh.. wczoraj nie mogłem usnąć, męczyłem się do 01:00 i tak sobie myślałem że lepiej zrobić masę przez wakacje bo mam więcej czasu - gotowanie, treningi, spokój i jest też czas na regenerację, poza tym gdybym się zredukował to może i kratka by była, ale klatki nie ma więc suchoklates :)) Więc tak - Dziś zatankuje spoooro węglowodanów, jutro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 173 Staż treningowy: ... Obwód pasa ... Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie bieganie granie w piłkę nożna itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie zero nie jestem na nic uczulony ani nie mam żadnych ograniczeń już [...]
Witam wszystkich serdecznie. Moim celem jest rzeźba, trochę mięsa tam gdzie trzeba }:-( Więc moje pytanie jak w temacie. Wyjsciówkę mam słabą, dlatego proszę o wskazówki. Do rzeczy: Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód [...]
ano to samo kolega mowi ale moje dolne plecy mocniejsze i wypychaja. dobra slucham sie. i nie wiesz jak sie ciesze ze nie obcinasz mi kcal 8-) TYDZIEN 7 - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC [...]
Wystarczy przeczytać posty chociażby sprzed roku gdzie jak ktoś chciał dać ziemniaki czy biały ryż to odrazu kategorycznie go krytykowano , podobnie było jak ktoś nie miał 5 posiłków co 3 godziny , odrazu był tekst że nie może być przerwy 5 godzinnej między posiłkami. - ja akurat nie od dziś wskazuję na to, że fundamentalistyczne podejscie do [...]
[...] i tam np. mam tylko kanapki. Poczytałem trochę o tych dietach no i się wzoruje aby jeść dużo i często - w szczególność produktów pełnych "białka,węglowodanów i tłuszczów" A co do tego powiedzenia "z wiekiem kiedyś przytyjesz" no właśnie z wiekiem. A mi zależy aby właśnie już teraz coś robić aby przytyć bo jak teraz wyglądam to tragedia.
Witam Tak mnie nurtuje ostatnio taki problem. Wszędzie się pisze (na sfd też) że smażenie jet bee, bo jest i kropka. Wszędzie polecają/polecacie raczej grillowanie. Ale jak to jest właściwie z tą szkodliwością smażenia? Trochę się naczytałem po forach i innych kątach internetu i najczęściej przytaczany powód szkodliwości to TŁUSZCZ. Zły tłuszcz. [...]
jak wy robiliscie w etapie 2 dokładaliscie cos kg czy caly czas jednym? Możesz jechać stałym. Z resztą ciężko rozpisać sensowną progresję,kiedy podniesienie 20/30kg stanowi wyzwanie(a to często się zdarza w przypadku totalnie początkujących).
... nowy letni połamany SPAM
